jak często robić

madox72-chyba za duzo zdjec zawodowców ogladasz... Przy Twoim wzroscie i wadze ,jak podajesz biceps 40cm-to masz poteżne ramiona...Chłopaki przy tej wadze na zawodach czasem maja mniej niz 40 cm i wygrywają.... Cudów nie ma.... Do tego po paru latach treningów miesnie dojda do swojej optymalnej wielkości w odpowiedzi na bodzce treningowe i [...]

[...] od ramp 12, schodząc na 10, 8, teraz lecę na 6. Gdybym na każdym treningu doprowadzał do upadku w tych głównych ćwiczeniach, progres trwałby 2-3tyg, a nie kilka miesięcy, jak trwa juz do tej pory ;-) Upadek występuje właściwie tylko w ostatnich treningach na danej rampie, potem przechodzę na niższe zakresy. Często za to do upadku dochodzę w [...]

ale mnie to strasznie hamuje i nawet jak jestem głodna to nie jem, bo on nie je. Albo czekam, aż sobie pójdzie i dopiero jem posiłek. dlaczego tak jest? wstydzisz się przy nim jeść? wstydzisz się być głodna? Hm, nie wiem w sumie. Wstydzę się, że zjadam tak dużo. On wie, że mój organizm jest wygłodniały, że mam problem z leptyną (nie pamiętam, [...]

[...] IG i ogólnie niezbyt wartościowy produkt wędliny sklepowe mają różne dodatki niezbyt ciekawe, paczkowane dodatkowo mają kontakt z plastikiem Skakanka i hulahop to za mało jak na rozgrzewkę, powinnaś poruszyć stawy które będą brały udział w ćwiczeniach, popatrz w postach podwieszonych tam są linki do różnych ćwiczeń na mobilizację Generalnie [...]

"Grom ?? Oglądasz DB ?? " Tak oglądam, i to daltego niema mnie tak często na forum jak wcześniej Bardzo mnie to wciągnęło i cały czas oglądam nawet teraz kiedy pisze cały czas sobie zerkam na kompa, żeby widzieć co się dzieje może wydać się to wam śmieszne, że 16 latni chłopak ogląda bajki, ale jakbyście to zobaczyli to też by was to tak [...]

świetne podejście ja zmieniłem poglądy na temat alko, od pewnego czasu nie piję, kiedyś po zaprzestaniu picia jakis miesiac uleglem namowom na 1 browca czy tam 2 i stwierdzilem ze zupelnie nic mi to nie daje po prostu, zadnej przyjemności, wiadomo jakbym wypił 5-6 to bym złapał fazę, no i co z tego, dużo "fajniejszy" bym nie był - chyba [...]

[...] z opadu - wzięłam mniejszy ciężar niż zwykle i starałam się robić to ćwiczenie wolniej ale dokładniej. Jak tylko znajdę towarzystwo na siłkę to nagram filmiki do oceny. Bo jak się znowu uszkodzę to kicha. Ogólne wrażenie z treningu siłowego: mimo że teoretycznie mogłam z siebie dać więcej, i tak wyszłam z sali na drżących nogach. Basen po [...]

[...] że tydzień wcześniej dałem radę bez problemu z większym. Boję się że kiedy będę dochodził do końca 6, 5, 4 itd to doznam upadku i zakończę je przed czasem, zależnie od tego jak ostry był trening dzień wcześniej. W czerwcu kończą się jednak zajęcia z judo i mógłbym się w pełni poświęcić treningowi siłowemu. Do tego czasu powinienem skończyć 8 i [...]

[...] 26:45 26:48 Było ciężko nawet ruszać nogami przy aero, 3 dni treningu pod rząd to jest maks maksów i już padam. O dziwo, udało się poprawić czas o 3s chociaż obwody szły jak krew z nosa i często musiałam robić przerwy po dwóch powtórzeniach. I wycierać podłogę po wszystkim bo nakapałam#-P%-) Miska: 1 609,2 kcal b: 143,3 g (35,6%) ww: 202,4 g [...]

[...] zadko doping (a moze czesto), wlasnego lekarza itd. Jak cos to trenuj maks 2 x dziennie. Np rano wytrzymalosciowo, wieczorem silowo. Jaki sens robic np te bieganie 4x 1,5 km jak danego dnia masz kick boxing czy cos? Toc tam tez sie robi bieganie. Dublujesz w ten sposob treningi. Albo te kilka serii podciagniec czy pompek. To bez sensu. Polacz to [...]

[...] policjant? Tak co niektórych w gardło szczypie ten wyraz? Wielu policjantów nie ma nic przeciwko "psom". A określenie "prawdziwy pies" traktuje bardziej jako "komplement" a nie zniewagę. Aczkolwiek bezpieczniej o policjancie mówić właśnie policjant a nie pies - przynajmniej w jego obecności :) (tak naprawde pod [...]

[...] nie wyszedł (chociaż musiałem szarpać) 19 sierpnia - rozbieganie 20 sierpnia - siła biegowa i podbiegi 21 sierpnia - 4x300m (45,8 - 41,6 - 39,5 - 35,3) Pierwsze trzy tak jak pięćsetki gdzie kolega dawał tempo (zgodnie z zaleceniami trenera). Ostatnią się ścigaliśmy, ale na drugiej prostej już byłem wyraźnie z przodu. Wynik był lepszy, bo nie [...]

[...] się przyczepić, stąd moja ocena 10/10 Czwarty test:Protein Whipped Bites Smak: Strawberry Cream Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 9+ Wygląd ma bardzo apetyczny, człowiek jak go widzi ma ochote od razu go zjeśc. Smak oceniam na bardzo dobry. Bardzo wyczuwalna truskawka co jest sporym atutem. Nie jest za słodki więc nie zamula. Konsystencje ma [...]

[...] i przy tych 32,5 kg przy ostatnim razie nawet trzymał dłonie pod sztangą (ale oczywiście nie pomagał), żebym się nie martwiła, że na mnie spadnie ciągle powtarza, że lubi jak przychodzę, bo ma co robić i widzi progres często jak już pod koniec nie mam siły, to dopinguje "jeszcze tylko trzy razy, dasz radę!" rano jest zawsze [...]

Ok, dzięki za odpowiedz. No to tak: -czy to unoszenie nóg leżąc to tak jakby z leżenia na płasko robić świece, (ale bez rąk oczywiście) i później opuszczasz nogi do ziemi? nie mogę obciążać lędźwi, jakby co (jeśli to by obciążało) poza tym jedno ćwiczenie wolałbym na skośne, bo to drugie juz wystarczająco daje mi w brzuch -ja te moje [...]

[...] wyciskanie na suwnicy Smitha. To tak po konwersacjach z Marianem na temat tego że powinniśmy robić na treningu to co czujemy/co dobrze wchodzi. Jednak często robimy coś czego zupełnie nie czujemy wzorując się i patrząc na innych. W sumie podobnie z ciężarami, no a jak to powiedział Wiktor ostatnio, ... trzeba schować swoje ego do kieszeni...

[...] skladanka napisales ze wszystko zaliczone razy dziesiec. Pytam sie dla jasnosci czy nie ma tu pomylki - dziesiec serii czy dziesiec powtorzen? Co do %tow - czesto rozpisuje jaki % ciezaru roboczego wziasc na rogrzewke. Nigdy nie jest to 50% w jednej serii. Mogloby byc.75-80%. Rozgrzewka musi miec jakis sens. W planach takich jak ten gdzie mamy [...]

[...] "Czesto tak bywa iz osoby nie majace argumentow merytorycznych uciekaja sie do argumentacji poza merytorycznej. " Acha-a jak według Ciebie powinna brzmieć metoryczna forma zdania-"Boruta-przestań się wymądrzać i ciągle gadać bjj rulez & the best..."? Hę? "Szczegolnie czesto [...]

[...] w Polsce. Kończy się pewnego rodzaju dyktatura. Dziś zawodnicy mają już wybór, gdzie startować. SdW: Niedawno w rozmowie powiedziałeś, że jesteś w fazie budowania masy. W jakiej wadze masz zamiar wyjść teraz? Andrzej: Docelowo w styczniu przyszłego roku chciał bym ważyć 107-110 kg i stanąć na scenie z wagą około 95kg. SdW: Ile teraz ważysz? [...]

[...] robic jezeli tylko w sumie przyrosty widze przez 5 tyg a dalej nie odczuwam tak skoku sily i wagi. Nastepny cykl tez 6 tyg bedzie skladal sie z propa, superki i mety jestem ciekaw jak bedzie mysle ze mnie roz***ie grubo czas pokarze pozdr. i namawiam do krotkich cykli jedynym minusem to trzeba czesto kluc sie ale to kwestia przyzwyczajenia.